| 週 | テーマ | 内容 |
| 第1週 | 自己分析 | スポーツ心理テストを使用して自分のメンタル面の強さを自己分析する |
| 第2週 | スポーツ科学とは？ | 体育・スポーツとは？ 学問的・科学的スポーツとは? 現場での実践・応用は？ |
| 第3週 | スポーツ心理学とは? | 心・技・体の心(メンタル面)を科学的にとらえ、精神力を強化するプログラムの紹介 |
| 第4週 | メンタル面強化とは？ | なぜ、メンタル面強化が必要なのか? |
| 第5週 | 世界レベルのメンタル面強化 | オリンピックを舞台として発展したメンタルトレーニング |
| 第6週 | メンタル面強化の実践例 | メンタルトレーニングを導入して成果をあげたチームの実践例をビデオで紹介 |
| 第7週 | セルフコントロール | セルフコントロールを目的としたリラクゼーションやサイキングアップの体験 |
| 第8週 | 音楽の利用や呼吸法 | 気持ちを盛り上げたり、切り替えたりする目的での音楽の利用や呼吸法の紹介 |
| 第9週 | イメージトレーニング | 新しい技を身につけたり、身につけた技を試合で発揮するためのイメージの使い方 |
| 第10週 | 集中力のトレーニング | 練習や試合での集中力、ここ一番で実力を発揮するための集中力を高める方法 |
| 第11週 | プラス思考のトレーニング | 物事をポジティブに考えるプラス思考をいかにしてトレーニングするかを紹介 |
| 第12週 | セルフトークのトレーニング | 気持ちを切り替えたり、自信を持ってプレーをする目的での言葉の使い方や考え方 |
| 第13週 | 試合に対する心理的準備 | 試合で勝つための徹底した準備の方法、チームワークや人間関係でのコミュニケーション |
| 第14週 | コーチの指導法 | 選手を伸ばすポジティブな指導法、コーチのためのメンタルトレーニングとは？ |
| 第15週 | 日常生活への応用 | スポーツ科学・メンタルトレーニングをスポーツ以外の場で応用する方法 |